Como vivir sanamente en 5 pasos-Parte 1.

Como vivir sanamente en 5 pasos.

Sé que como estudiante de medicina, todavía inexperto, no debo tener la osadía de decir cosas como las que puse en el titulo, pero creo que hay cinco errores u omisiones fundamentales que la mayoría de personas cometemos, que de no cometerlos gozaríamos de una mejor salud y una vida mas agradable.

En fin, voy a nombrar las 5 fallas u faltas que tenemos la mayoría de personas en el cuidado de nuestra salud:

• 1. No tomar agua después de despertar:

-Como sabemos, nuestro organismo es un 65%, aproximadamente, de agua. También es una maquina que procesa fantásticamente alimentos y hasta aveces comida chatarra; las dos características que acabo de mencionar, aunque no lo parezcan, están relacionadas. ¿Como puede funcionar eficientemente una maquina si no esta limpia y bien lubricada?- El agua es fundamental para el ser humano, consumela abundantemente en la mañana, porqué al momento de despertar; tras las horas de sueño es cuando encontramos mas concentración de urea y toxinas en nuestro organismo, residuales de los procesos metabólicos que se dan durante el día y que se precipitan durante la noche. Al tomar agua en la mañana es como si le diéramos una ducha a todo lo que tenemos debajo de la piel; es saludable, prolonga la vida e incluso te ayuda a procesar mejor tus lipidos, lo que te permite estar mas activo y perder los kilogramos demás.

• 2. Hábitos irregulares de sueño y alimentación:
  

-Quizás poco conocemos sobre la importancia que tienen los hábitos en nuestro organismo, especialmente los mas relacionados con el metabolismo, como lo son las horas en que consumimos alimentos y nos dedicamos al descanso. Mas que el tiempo que empleamos, es la regularidad con la cual lo realizamos, ya que esto afecta directamente a nuestro ciclo circadiano, este a su ves regula nuestro ritmo biológico que se reinicia cada 24 horas si nos encontráramos en la normalidad; de no encontrarse en lo normal, se sentiría la fatiga y el sueño de la noche en el día; la energía y fuerzas del amanecer en el anochecer; es más, incluso hay informes de que quienes sufren este trastorno perciben el paso del tiempo a mayor velocidad, ¿De que nos sirve el tiempo si no lo vamos a vivir?.
Esto sucede debido a la liberación y suspensión de cierto tipo de neurotransmisores, que están relacionados directamente con el reloj biológico y este a su vez con el ciclo circadiano.

-Lo mas recomendable para recuperarse de una alteración relacionada con el ciclo circadiano, es practicar un ciclo regulador de 21 o mas días , dormir a una hora, levantarse a otra y consumir alimentos en otra, pero de manera habitual en el pasar de los días(todos los días a la misma hora). Usualmente después de los 21 días te acostumbras y practicas el nuevo habito casi sin darte cuenta. Así recuperas el funcionamiento normal de tu ciclo circadiano, el funcionamiento normal de tu organismo, la energía en el día y el buen descanso en la noche.

• 3. Exponerse a radiaciones nocivas sin bloqueador solar:

-Casi todos sabemos que después de exponernos un tiempo prolongado a la luz solar la coloración de nuestra piel va a variar, tiñéndose a un color mas oscuro. Bueno, esto ocurre debido al intento desesperado de nuestro organismo de cubrir las capas superficiales de la piel con melanina (pigmento oscuro que bloquea la radiación) para proteger las capas mas profundas. 

-Pocos saben que la principal causa del cáncer es la radiación, radiación de todo tipo; luz visible, infrarroja, ultravioleta, incluso alfa, beta y gamma. Todo tipo de radiación tiene un efecto sobre nuestro organismo, ya que mueve las moléculas por las cual estamos conformados, este movimiento puede ser en el ADN, por consiguiente, causar una mutación en una celular y de ser una mutación maligna (lo cual es muy común), puede generarse cáncer en tu organismo.

-En la actualidad la capa de ozono (O3), la principal encargada de protegernos de la radiación nociva para nuestro organismo se encuentra debilitada; debido a nosotros, por el uso de CloroFluoroCarbonos (gas a presión que se encuentra en la mayoría aerosoles); inculuso con grandes agujeros en los polos, por lo cual el cáncer se vuelve cada ves mas común.

-Entonces sabiendo todo esto... ¿Como erradicar completamente las posibilidades de cáncer?

Si no le gusta la idea de cubrirse, ya sea por el calor u otro motivo.

 FÁCIL, USE BLOQUEADOR SOLAR.

-Sobre todo a las horas me mayor bombardeo lumínico (de 10 am a 4 pm), cuando la luz cae con mayor grado de verticalidad.
Muchas veces no tomamos atención al tipo de bloqueador que compramos, por lo cual puede ser o no ser efectivo contra las ondas luminosas; la mayoría esta graduados por su porcentaje de bloqueo.
Compremos un bloqueador que tenga el porcentaje de bloqueo lo mas alto posible. Utilisemoslo sobre todo en las zonas que por mas tiempo exponemos directamente a luz del sol y así evitaremos el cáncer y salvaremos una vida, la nuestra.