Como vivir sanamente en 5 pasos-Parte 1.

Como vivir sanamente en 5 pasos.

Sé que como estudiante de medicina, todavía inexperto, no debo tener la osadía de decir cosas como las que puse en el titulo, pero creo que hay cinco errores u omisiones fundamentales que la mayoría de personas cometemos, que de no cometerlos gozaríamos de una mejor salud y una vida mas agradable.

En fin, voy a nombrar las 5 fallas u faltas que tenemos la mayoría de personas en el cuidado de nuestra salud:

• 1. No tomar agua después de despertar:

-Como sabemos, nuestro organismo es un 65%, aproximadamente, de agua. También es una maquina que procesa fantásticamente alimentos y hasta aveces comida chatarra; las dos características que acabo de mencionar, aunque no lo parezcan, están relacionadas. ¿Como puede funcionar eficientemente una maquina si no esta limpia y bien lubricada?- El agua es fundamental para el ser humano, consumela abundantemente en la mañana, porqué al momento de despertar; tras las horas de sueño es cuando encontramos mas concentración de urea y toxinas en nuestro organismo, residuales de los procesos metabólicos que se dan durante el día y que se precipitan durante la noche. Al tomar agua en la mañana es como si le diéramos una ducha a todo lo que tenemos debajo de la piel; es saludable, prolonga la vida e incluso te ayuda a procesar mejor tus lipidos, lo que te permite estar mas activo y perder los kilogramos demás.

• 2. Hábitos irregulares de sueño y alimentación:
  

-Quizás poco conocemos sobre la importancia que tienen los hábitos en nuestro organismo, especialmente los mas relacionados con el metabolismo, como lo son las horas en que consumimos alimentos y nos dedicamos al descanso. Mas que el tiempo que empleamos, es la regularidad con la cual lo realizamos, ya que esto afecta directamente a nuestro ciclo circadiano, este a su ves regula nuestro ritmo biológico que se reinicia cada 24 horas si nos encontráramos en la normalidad; de no encontrarse en lo normal, se sentiría la fatiga y el sueño de la noche en el día; la energía y fuerzas del amanecer en el anochecer; es más, incluso hay informes de que quienes sufren este trastorno perciben el paso del tiempo a mayor velocidad, ¿De que nos sirve el tiempo si no lo vamos a vivir?.
Esto sucede debido a la liberación y suspensión de cierto tipo de neurotransmisores, que están relacionados directamente con el reloj biológico y este a su vez con el ciclo circadiano.

-Lo mas recomendable para recuperarse de una alteración relacionada con el ciclo circadiano, es practicar un ciclo regulador de 21 o mas días , dormir a una hora, levantarse a otra y consumir alimentos en otra, pero de manera habitual en el pasar de los días(todos los días a la misma hora). Usualmente después de los 21 días te acostumbras y practicas el nuevo habito casi sin darte cuenta. Así recuperas el funcionamiento normal de tu ciclo circadiano, el funcionamiento normal de tu organismo, la energía en el día y el buen descanso en la noche.

• 3. Exponerse a radiaciones nocivas sin bloqueador solar:

-Casi todos sabemos que después de exponernos un tiempo prolongado a la luz solar la coloración de nuestra piel va a variar, tiñéndose a un color mas oscuro. Bueno, esto ocurre debido al intento desesperado de nuestro organismo de cubrir las capas superficiales de la piel con melanina (pigmento oscuro que bloquea la radiación) para proteger las capas mas profundas. 

-Pocos saben que la principal causa del cáncer es la radiación, radiación de todo tipo; luz visible, infrarroja, ultravioleta, incluso alfa, beta y gamma. Todo tipo de radiación tiene un efecto sobre nuestro organismo, ya que mueve las moléculas por las cual estamos conformados, este movimiento puede ser en el ADN, por consiguiente, causar una mutación en una celular y de ser una mutación maligna (lo cual es muy común), puede generarse cáncer en tu organismo.

-En la actualidad la capa de ozono (O3), la principal encargada de protegernos de la radiación nociva para nuestro organismo se encuentra debilitada; debido a nosotros, por el uso de CloroFluoroCarbonos (gas a presión que se encuentra en la mayoría aerosoles); inculuso con grandes agujeros en los polos, por lo cual el cáncer se vuelve cada ves mas común.

-Entonces sabiendo todo esto... ¿Como erradicar completamente las posibilidades de cáncer?

Si no le gusta la idea de cubrirse, ya sea por el calor u otro motivo.

 FÁCIL, USE BLOQUEADOR SOLAR.

-Sobre todo a las horas me mayor bombardeo lumínico (de 10 am a 4 pm), cuando la luz cae con mayor grado de verticalidad.
Muchas veces no tomamos atención al tipo de bloqueador que compramos, por lo cual puede ser o no ser efectivo contra las ondas luminosas; la mayoría esta graduados por su porcentaje de bloqueo.
Compremos un bloqueador que tenga el porcentaje de bloqueo lo mas alto posible. Utilisemoslo sobre todo en las zonas que por mas tiempo exponemos directamente a luz del sol y así evitaremos el cáncer y salvaremos una vida, la nuestra.

                        El ser humano y su afán por destruirse.

En el Blog de hoy, tomaremos una meditación, sobre nuestro ''avance'' como especie inteligente; pero antes de eso quisiera relatar algo muy interesante.

El Origen de la Vida: Probabilidad vs Intecionalidad.

Como sabemos, la vida (visto desde el punto biológico como capacidad de los seres vivos para desarrollarse, reproducirse y mantenerse en un ambiente), es un fenómeno en el Universo conocido, las probabilidades de que existiera vida son 1, en 10 elevado a la 120MILLONES, no es una fracción ni siquiera minúscula de probabilidad. Muchos sostienen que el universo es tan basto y las posibilidades ínfimas aun así se pueden dar, pero quizás, es mas simple creer en una inteligencia superior, puesto que hay probabilidades 1/2 , una en la cual existe y otra en la cual no existe, a diferencia de la anterior, donde las probabilidades de existir son casi inapreciables, al menos desde mi punto de vista.

CAUSALIDAD VS CASUALIDAD

Ahora sí, al tener mas o menos en cuenta lo afortunados que somos de existir, meditemos la posibilidad de extinguir nuestra vida y la vida misma conocida, en no mas de 200 años. Si bien la contaminación actual, no es totalmente culpa de la generación actual, esta es una que quizás mas la sentirá, de no ser así, serian nuestros hijos quienes cargarían la cruz de nuestra necedad, por no mejorar los hábitos de desecho y consumo, que muchas veces llega al borde de la locura. Usualmente sin medir las consecuencia de nuestros actos.

En realidad no me gusta juzgar a nadie y mucho menos me gusta criticar, puesto que como cualquier humano todos tenemos nuestras virtudes y defectos, mas si te cae gordo o te sientes identificad@, te pido me disculpes, en esto mas que todo quiero una reflexión, viéndolo de manera egoísta (la natural en nosotros las personas) sin pensar en las especies que se extinguen y seres que fallecen cada día debido a la contaminación, pensemos en nuestros sucesores, ¿El legado que les queremos dejar es un planeta moribundo y con poca esperanza de sobrevivir?...

-Si tu respuesta fue no, hay maneras simples de contrarrestar el daño que naturalmente le causamos a      nuestro planeta debido a nuestra acelerada forma de vida, te dejo aquí unos ejemplos que te ayudaran a ti y a tu hogar, el planeta Tierra:

• Prefiere agua antes que otras bebidas gaseosas, se que puede sonar molesto, el agua es insípida, aburrida y harta fácilmente a nuestro organismo, pero es muy positiva desde varios aspectos, Te desintoxica, Restablece el PH en tu organismo, lo cual ayuda a reducir los niveles de estrés, aparte prolonga tu vida sexual activa.
• Prefiere un tacho de basura antes que el lugar por el cual transitas; no niego que al menos una ves eh botado una que otra basurilla simplemente por que no tenia donde dejarla, por lo cual no tengo derecho a juzgar a quien si lo hace, mas si lo haces te doy a conocer que esa basurilla, al no haber sido depositada en el lugar correcto, va a ser de manera metafórica, como una célula cancerígena, puesto que tambien va a dañar lo que se encuentra al rededor, que al ser propiedad publica también te pertenece y no hay sentido en dañar lo propio ¿no?
• Busquemos tener sentido de ciudadanía y pertenencia a nuestra sociedad (en mi caso seria con Chiclayo), usualmente al tener sentido de pertenencia defendemos y cuidamos esa cosa con la cual estamos relacionados, evitamos dañarla en lo posible y en general buscamos su bien y prosperidad.

Bueno, ese fue el mensaje de esta semana, que tengan un buen día y gracias por leerme. 

                                        ¿Quien soy yo?

La pregunta emblemática de la humanidad, tan antigua y tan nueva como la mente del hombre, acompañada de la duda del ser o estar, tomándolo de manera, quizás mas sencilla, voy a hacer una descripción de mi persona, según el auto concepto que tengo en mi mente de como soy o como me comporto.

• Creo que soy un sospechador de cosas, puesto a que por propia naturaleza estamos sometidos a creer como verdadero lo que sentimos o percibimos, sin ser lo que captamos por los sentidos siempre verdadero, según el concepto que hay en mi alma por verdad.
• Admiro a muchos personajes, que considero genios de su razón y dueños de su corazón, entre los que resuenan con mas frecuencia en mi memoria son, San Agustín,  San Tomas de Aquino.  Y como no a la Triada Griega conformada por Socrates, Plantón y Aristoteles.
• Me deleito con las conversaciones puramente racionales, es como si alimentara algo que es parte de mi o quizás soy yo mismo, como si mi alma tuviera boca, y su comida fuera el conocimiento y amor que conlleva el trato con los demás.
• Las melodías que llenan mi persona y mantienen un lado sensible en la misma, suelen ser composiciones antiguas, artistas genios de la música Hispana como Camilo Sesto, Nino Brabo o Jose Luis Perales. Aunque no negare que mi primer amor es el rock, rock del bueno, bandas como Iron Maiden, Metallica, Aero Smith, y muchas mas (de nombrarlas a todas seria acabar  esta pequeña descripción en varias paginas).
• Creo que soy flexible, me suelo amoldar a la persona con la que estoy tratando, en cuanto a su forma de expresarse o como tratarle para que entienda las cosas. 
• Me seducen los proyectos grandes y las cosas que van contracorriente a lo cotidiano.
• Soy de Fé existencial , Cristiano Católico. Aunque si me descuido en la practica estricta y correcta, te pido no me juzgues, por favor.
• Elegí la carrera de Medicina Humana, por que considero que no hay cosa mas noble que estar al servicio de la vida.
• Creo haber contemplado alguna ves la belleza del alma, del sufrimiento del amor y del amor mismo, desde aquel momento, busco algo que sacie la sed que me dejo lo que aquella ves sentí, con los sentidos del corazón.            
• Les dejo una Frase que me gusto y el link de una canción que me hace sentir alegre.
     https://www.youtube.com/watch?v=kd9TlGDZGkI&feature=kp